augustus 2nd, 2011 
Nico Waiboer 
Ik heb hier een aantal gezonde ontbijt suggesties voor je:
Een Raw food ontbijt is de ultieme manier om je dag te beginnen. Het zal je veel energie geven en zorgt ervoor dat je lichaam de juiste voedingsstoffen krijgt. Wanneer je de dag begint met een rauw gezond ontbijt, dan bent je ook veel meer geneigd om de rest van de dag positieve eetgewoonten te hebben.
Quinoa kan de basis zijn van veel super gezonde ontbijt ideeën, zowel Rauw als gedeeltelijk Rauw.
(meer…)
Posted in afvallen, gezond, gezonde voeding, Slank lichaam, Supervoeding 
Tags: ontbijt, Quinoa 
6 Comments » mei 10th, 2011 Nico Waiboer 
Zuur-Base Balans is superbelangrijk!
Een belangrijke graadmeter voor een goed evenwicht in het lichaam is de zuur-base balans ofwel: de zuurgraad.
Omdat onze hedendaagse voeding vaak uit te veel vlees, vetten en suiker (zuurvormend) en te weinig groenten en fruit (alkaliserend) bestaat, is bij veel mensen de zuur-/basen-balans chronisch verstoord. Ook door slechte eet- en leefgewoonten, en schadelijke milieu-invloeden is hier vaak iets mis mee. Een te zure zuurgraad is dan ook een van de kenmerkende symptomen van veel welvaartsziekten, en speelt een rol bij vermoeidheid, gebrek aan energie, hoofdpijn, reumatische aandoeningen, auto-immuun ziektes, darmklachten en nog veel meer. Ons Westers voedingspatroon bevat tegenwoordig veelal zuurvormend voedsel. Dit is belastend voor ons lichaam en het stelt onze zuur-base balans op de proef.
maart 25th, 2011 Nico Waiboer 
Avocado is rijk aan magnesium, dat het risico van overtollige buikvet, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en een hoge bloedsuikerspiegel vermindert. De Avocado valt onder de superfoods.
Ik heb een aantal heerlijke Smoothie recepten voor je met Avocado!
Avocado Banaan Aardbei Smoothie
Een halve rijpe avocado
1 to 1 ½ bananen
4 tot 5 bevroren of verse aardbeien
Scheutje (soya) melk
wat kardemom wat kaneel
Posted in afvallen, gezond, Superfoods, Supervoeding Tags: afvallen, gezonde voeding, gezondheid, Smoothie, smoothies, Superfoods, Supervoeding, zuur-basebalans, zuurgraad 1 Comment » maart 2nd, 2011 Nico Waiboer 
Supervoeding ofwel superfoods deel5:
Goji bessen zie ook mijn vorige artikel http://gezondengelukkigzijn.nl/tip-voor-het-afvallen-goji-bessen is een uitstekende superfood.
100 jaar worden, geen slapeloosheid, herstel van leverschade, verlagen van de bloeddruk, de Goji-bes zou dit alles kunnen bewerkstelligen. De stof is een caroteen die een gunstige uitwerking heeft op het gezichtsvermogen van de mens.
Volgens Mark Failla, van de Human Nutrition Department op Ohio State University, zou de Goji-bes kunnen helpen voor ouderen wiens gezichtsvermogen achteruit gaat. Dit is echter nog niet met zekerheid aangetoond. Hollywood heeft de Goji-bes al omarmd als nieuw wondermiddel. De besjes werden al in de show van Oprah Winfrey aangeprezen als het fruit met de meeste antioxidanten. Wetenschapper Fallia ziet weinig kwaad in de toegenomen consumptie van de Goji-bes. “Het is fruit; het bevat vast meerdere gezonde onderdelen. En ik zie liever dat mensen bessen eten dan een pil met zeaxanthin.”
Posted in gezond, gezond afvallen, gezonde voeding, gezondheid, Superfoods, Supervoeding Tags: afvallen, gezonde voeding, Smoothie, smoothies, Superfoods, Supervoeding 1 Comment » januari 20th, 2011 Nico Waiboer 
Supervoeding ofwel superfoods deel4:
Nonisap
De botanische naam van de Noni is “Morinda Citrifolia L.” en deze vrucht vind zijn oorsprong in India, een van de gangbare Nederlandse benamingen voor de “Morinda Citrifolia L.” is Indiase Moerbeibes.
In mei 1993 doen twee Amerikaanse wetenschappers, op de polynesische eilanden, de ontdekking van hun leven, ze ontdekken de vrucht: Morinda Citrifolia L. oftewel Noni.
Het zeewater heeft de zaadjes van de Morinda Citrifolia, vanaf India, meegevoerd tot aan de polynesische eilanden. De Morinda Citrifolia groeit in India al duizenden jaren in het wild. Inheemsen noemen hem “de vrucht van God” – Een legende zegt: “Die hem eet wordt 100 jaar oud!”
De Toverformule voor een eeuwige jeugd !
december 27th, 2010 Nico Waiboer 
Supervoeding ofwel superfoods deel3:
Olijven (en olijfolie)
Je bent liefhebber of niet, maar als je ervan houdt, kun je olijven te kust en te keur
gebruiken in de meest uiteenlopende gerechten.
Zwart of groen?
Zwarte, groene, kleine, grote, Italiaanse of Griekse, olijven zijn er in verschillende
soorten en maten. Bovendien zijn ze erg lekker én gezond.
Posted in afvallen, afvallen tips, gezonde voeding, gezondheid, Slank lichaam, Superfoods, Supervoeding Tags: coconuts, Kokosnoot 1 Comment » november 10th, 2010 Nico Waiboer 
Cacao
Rauwe, biologische cacaonibs worden geproduceerd onder heel speciale omstandigheden, een ‘koude persing procedé’. Dit procedé scheidt, door middel van koude persing, de olie van de proteïne, de vezels en de overige de vaste stoffen in de cacao. Vervolgens worden deze vaste stoffen, vezel, proteïne en dergelijke, eveneens koud, gemalen. Daardoor blijven alle biologische stoffen en onderdelen onveranderd in het uiteindelijke product beschikbaar.
Posted in afvallen, gelukkig, gezond, gezonde voeding, gezondheid, Superfoods, Supervoeding Tags: afvallen, gelukkig, gezonde voeding, gezondheid, meer energie, Smoothie, smoothies, Superfoods, Supervoeding 4 Comments » november 2nd, 2010 Nico Waiboer 
Supervoeding ofwel superfoods deel1:
De avocado
De avocado is de romige vrucht van een struikachtige boom, die oorspronkelijk uit Midden- en Zuid-Amerika komt. Spaanse veroveraars waren de eerste Europeanen die kennis maakten met de avocado. Ze leerden de vrucht kennen van de Azteken een noemden de vrucht ABOGADO = boter uit het bos, een afleiding van de Azteekse benaming AHUACAEL. Dit woord betekent testikel en de vrucht is waarschijnlijk door zijn (oorspronkelijke) vorm zo genoemd.
oktober 25th, 2010 Nico Waiboer 
Binnenkort ga ik mijn boek ‘Gezond en Gelukkig zijn’ lanceren.Het boek biedt je niet allleen een kapstok om gelukkig en gezond te worden. Je krijgt er ook een volledige uitgewerkte (12 weken) eetplan voor een super gezonde leefstijl en een compleet receptenboek.
Het ‘Gezond en Gelukkig zijn’ life style plan biedt je een praktische handleiding en technieken om jezelf te bevrijden van beperkende overtuigingen.
Het laat de energie weer in je stromen en vrij te maken. Zodat je weer lekker in je vel komt.
Posted in afvallen, afvallen tips, EFT, gelukkig, gezond, gezonde voeding, gezondheid, Meditatie, mentale helderheid, positief denken, Superfoods, Supervoeding, Wet van aantrekking, zelfvertrouwen Tags: afvallen, gedachten kracht, gelukkig zijn, gezonde voeding, gezondheid, vegetarische voeding, Wet van aantrekking, zelfvertrouwen 4 Comments » oktober 21st, 2010 Nico Waiboer Goji bessen, ook wel wolfsbessen genoemd, zijn misschien wel de meest voedzame vruchten op aarde. Goji bessen bevatten 18 soorten aminozuren ( 6 keer meer dan bijenpollen) en bevatten alle 8 essentiële aminozuren ( zoals isoleucine en tryptophan). Goji bessen bevatten wel 21 mineralen ( de voornaamste zijn zink, ijzer, koper, calcium, geranium, selenium en fosfor). Goji bessen zijn de rijkste bron aan caroteninen, inclusief bètacaroteen ( meer bètacaroteen dan in wortelen), van alle bekende voeding en planten op aarde! Ze bevatten 500 keer de hoeveelheid van vitamine C, per gewicht, dan sinaasappels en samen met Camu Camu bessen zijn de Goji bessen de rijkste bron van vitamine C op aarde. (meer…)
