augustus 2nd, 2011 
Nico Waiboer 
Ik heb hier een aantal gezonde ontbijt suggesties voor je:
Een Raw food ontbijt is de ultieme manier om je dag te beginnen. Het zal je veel energie geven en zorgt ervoor dat je lichaam de juiste voedingsstoffen krijgt. Wanneer je de dag begint met een rauw gezond ontbijt, dan bent je ook veel meer geneigd om de rest van de dag positieve eetgewoonten te hebben.
Quinoa kan de basis zijn van veel super gezonde ontbijt ideeën, zowel Rauw als gedeeltelijk Rauw.
(meer…)
Posted in afvallen, gezond, gezonde voeding, Slank lichaam, Supervoeding 
Tags: ontbijt, Quinoa 
6 Comments » mei 3rd, 2011 Nico Waiboer 
7 Tips tegen hongergevoel -
Hongergevoel kan echt heel vervelend zijn. In feite is het de grootste reden dat mensen moeite hebben om diëten te volgen.
Denk er eens over na: Wanneer is de laatste keer dat je toch stiekem toch wat lekkers at? Terwijl dit niet kan volgens het dieet wat je volgt..
En dat is wat ik wat ik wil bespreken vandaag – zeven super tips:
Tip 1 – Eet meer groenten
Ja ze zijn gezond en zitten vol onmisbare voedingsstoffen die zowel je stofwisseling als je algehele gezondheid ten goede komen. Groenten zijn ook nog rijk aan vezels, en die zijn erg belangrijk om je honger te stillen. Alle groenten zijn goed voor je gezondheid en om je honger te stillen. Maar sommige groenten werken beter als anderen om je honger voor langere tijd te stillen. Broccoli, bloemkool, spinazie en champignons bevatten ontzettend veel vezels en hebben een verwaarloosbare hoeveelheid calorieën. Ze kunnen je een echt voldaan gevoel geven zonder dat je veel energie binnenkrijgt.
maart 9th, 2011 Nico Waiboer 
Zwaar voedsel en inactiviteit kunnen het lichaam uit balans brengen, wat vaak gepaard gaat met humeurigheid of gevoelens van depressie, verstopping of luiheid.
De lente is de beste tijd van het jaar om het lichaam te ontgiften. Dit helpt het lichaam bij het reeds bestaande natuurlijke ontgiftingsproces.
Sommige mensen denken dat het ontgiftingsproces van het lichaam ‘onnatuurlijk’ is. We leven vandaag de dag echter in een zeer giftige omgeving die ‘onnatuurlijk’ is. Ons lichaam heeft alle hulp nodig die we haar maar kunnen geven.
Posted in afvallen, afvallen tips, gezond, gezondheid, Slank lichaam Tags: afvallen, gezondheid, goed voelen, lichaam, ontgiften, vegetarische voeding No Comments » januari 20th, 2011 Nico Waiboer 
Supervoeding ofwel superfoods deel4:
Nonisap
De botanische naam van de Noni is “Morinda Citrifolia L.” en deze vrucht vind zijn oorsprong in India, een van de gangbare Nederlandse benamingen voor de “Morinda Citrifolia L.” is Indiase Moerbeibes.
In mei 1993 doen twee Amerikaanse wetenschappers, op de polynesische eilanden, de ontdekking van hun leven, ze ontdekken de vrucht: Morinda Citrifolia L. oftewel Noni.
Het zeewater heeft de zaadjes van de Morinda Citrifolia, vanaf India, meegevoerd tot aan de polynesische eilanden. De Morinda Citrifolia groeit in India al duizenden jaren in het wild. Inheemsen noemen hem “de vrucht van God” – Een legende zegt: “Die hem eet wordt 100 jaar oud!”
De Toverformule voor een eeuwige jeugd !
december 27th, 2010 Nico Waiboer 
Supervoeding ofwel superfoods deel3:
Olijven (en olijfolie)
Je bent liefhebber of niet, maar als je ervan houdt, kun je olijven te kust en te keur
gebruiken in de meest uiteenlopende gerechten.
Zwart of groen?
Zwarte, groene, kleine, grote, Italiaanse of Griekse, olijven zijn er in verschillende
soorten en maten. Bovendien zijn ze erg lekker én gezond.
Posted in afvallen, afvallen tips, gezonde voeding, gezondheid, Slank lichaam, Superfoods, Supervoeding Tags: coconuts, Kokosnoot 1 Comment » november 2nd, 2010 Nico Waiboer 
Supervoeding ofwel superfoods deel1:
De avocado
De avocado is de romige vrucht van een struikachtige boom, die oorspronkelijk uit Midden- en Zuid-Amerika komt. Spaanse veroveraars waren de eerste Europeanen die kennis maakten met de avocado. Ze leerden de vrucht kennen van de Azteken een noemden de vrucht ABOGADO = boter uit het bos, een afleiding van de Azteekse benaming AHUACAEL. Dit woord betekent testikel en de vrucht is waarschijnlijk door zijn (oorspronkelijke) vorm zo genoemd.
oktober 21st, 2010 Nico Waiboer Goji bessen, ook wel wolfsbessen genoemd, zijn misschien wel de meest voedzame vruchten op aarde. Goji bessen bevatten 18 soorten aminozuren ( 6 keer meer dan bijenpollen) en bevatten alle 8 essentiële aminozuren ( zoals isoleucine en tryptophan). Goji bessen bevatten wel 21 mineralen ( de voornaamste zijn zink, ijzer, koper, calcium, geranium, selenium en fosfor). Goji bessen zijn de rijkste bron aan caroteninen, inclusief bètacaroteen ( meer bètacaroteen dan in wortelen), van alle bekende voeding en planten op aarde! Ze bevatten 500 keer de hoeveelheid van vitamine C, per gewicht, dan sinaasappels en samen met Camu Camu bessen zijn de Goji bessen de rijkste bron van vitamine C op aarde. (meer…)
augustus 27th, 2010 Nico Waiboer 
Wetenschappers hebben het eerste bewijs gegeven dat het eten van bosbessen, aardbeien, açai-bessen en mogelijk ook walnoten helpt om het ouder wordende brein op een cruciale, maar nog niet erkende manier gezond te houden.
Posted in afvallen, Afvallen en Gewicht verliezen, afvallen snel, afvallen tips, gezond, gezond afvallen, gezonde voeding, gezondheid, Slank lichaam, Superfoods, Supervoeding Tags: afvallen, Afvallen en Gewicht verliezen, gewicht verliezen, gezonde voeding, gezondheid, Groenten en Fruit, stralende gezondheid, Superfoods, Supervoeding No Comments » augustus 4th, 2010 Nico Waiboer 
Wil je afvallen, dan is een goeie manier om de drankjes die je gewend bent te drinken te vervangen. Veel mensen genieten van een glas frisdrank, een flesje bier of een glas wijn, een kopje koffie in de ochtend, of een energie-drankje na een training. En waarschijnlijk heb je wel eens geprobeerd om dit beter te doen met allerlei luxe en dure drankjes.
Posted in afvallen, Afvallen en Gewicht verliezen, afvallen tips, gezond afvallen, gezonde voeding, gezondheid, mentale helderheid, Slank lichaam Tags: Afvallen en Gewicht verliezen, dehydrateren, gezonde voeding, gezondheid, ideaal lichaamsgewicht, stralende gezondheid, Uitdroging, Water 3 Comments » juli 20th, 2010 Nico Waiboer 
Wanneer je bewust en aandachtig begint met eten, zal er een hele nieuwe wereld voor je open gaan.
Als je bewust eten een lastig idee vindt: je bent niet de enige. Om het gemakkelijker te maken, heb ik een aantal mindfulness tips voor je:
